Мы рождаемся жестокими, эгоцентричными и неэмпатичными, склонными к магическому мышлению, импульсивными и одержимыми своими желаниям. К счастью в таком возрасте мы беспомощны и очень миловидны. Только к 3-4 годам наш мозг способен перерасти эгоцентризм и начать развивать эмпатию. Этот человеческий навык лежит в фундаменте нашей цивилизации и культуры, именно благодаря ему она и возможна. Ребенок только развивает важнейшие навыки – понять, что он не центр мира, а такой же человек, как и все остальные, умение поставить себя на место другого человека и понять его чувства, признать право других быть другими, представлять результаты и реакцию людей на свои действия.
Эмпатическая триада складывается из трех элементов: когнитивная эмпатия (мы понимаем, что чувствует другой человек), эмоциональная (сопереживаем ему и разделяем зеркальными нейронами его чувства) и эмпатическая забота (наши реальные действия, ответственность за другого). Только три этих компонента вместе дают здоровую эмпатию, а помощь без сострадания или «понимание» без сочувствия просто неполноценны или даже оскорбительны. Без понимания и сопереживания можно легко навредить помощью.
Я чувствую твою боль. Начинается эмпатия с понимания того, что «я» - это не центр вселенной, а такой же человек, как и все остальные во вселенной. Лечебная формула – я простой обычный человек. Если вы себя жестко идентифицируете с какой-то группой, то это приводит к тому, что «чужаки» для вас не люди, а вещи, лишенные субъектности. Другой человек – такой же как и я человек, видеть в первую очередь в другом человеке именно отдельную личность, а не набор ярлыков или категорий. Видеть различия между вами и признавать их реальность: другой человек отличается от меня, отличаются его мысли, суждения и ценности. Не приписывать ему свои ожидания или опасения.
Почувствовать интерес к другому: о чем он думает? Что его беспокоит? О чем он мечтает? Что он любит? И когда мы испытываем такой интерес, то мы можем поставить себя на место другого человека, увидеть мир его глазами, разделить его боль в прямом смысле.
Эмпатия – это не только способность почувствовать боль другого человека, но и снизить ее. В исследованиях уровень боли снижается, когда человека держат за руку (особенно если близкие). Быть понятым – это настоящий психологический кислород и искренне понять другого – это значит разделить с ним опыт быть человеком. Развивать эмпатию – это развивать осознанность и рефлексию. Видеть в людях именно людей, а не инструменты, перед тем как сказать что-то неприятное подумать – как бы я чувствовал себя на его месте? Сопереживать, а не оценивать. Хотеть искренне понять другого, а не внушить ему что-то.
При многих расстройствах личности эмпатия как одна из самых сложных и высших человеческих способностей исчезает: от нарциссов, психопатов, шизоидов, садистов, пограничников до людей с нарушениями привязанности, с инфантильным расстройством личности. Эмпатия не возникает сама собой, а воспитывается (или нет) в семье и обществе, ребенок впитывает модели и нормы окружающего общества. В экспериментах детские психологи используют кукол и задают вопросы что куклы видят или как будут себя вести. И только с четырех летнего возраста, когда развивается способности понимания чужого сознания – дети проходят эти тесты. Его проходят даже многие высшие приматы. Но этот тест не проходят многие взрослые, равнодушно пролистывая фото войны или морщась невозможности оплатить зарубежный сервис или слетать привычным рейсом или удивлясь почему им не рады.
P.S. Пост "вдохновлен" отрывком из недавнего интервью Парфенова-Дудю, 48.22
